Consejos para superar una resaca

No pretendo enaltecer el consumo abusivo de bebidas alcohólicas, más bien lo contrario: Consumo responsable. Pero quién no ha sufrido en alguna ocasión las desagradables consecuencias de una noche en la que las emociones superan el autocontrol y la moderación.

Es por ello que mi primera recomendación pasa por usar el coco, pensar con la cabeza y autocontrolarse, empezando por imaginarse como estaremos al día siguiente si nos tomamos esa copa de más.

Pero, si aún así caemos en la tentación aquí os dejo otra serie de recomendaciones que espero que no tengáis que usar nunca:

De acuerdo a la nutricionista Brenda Áñez, el malestar después de una noche de copas se produce por el etanol, que no es más que el alcohol que contienen las bebidas que ingerimos.

“El etanol tiene propiedades diuréticas, lo que significa que te hace ir al baño con mayor frecuencia provocando deshidratación y esto puede desembocar en dolores de cabeza y náuseas”, dijo Áñez.

En el alcohol existen también unas toxinas, que son impurezas provocadas por el proceso de fermentación.

Las bebidas que contienen el mayor número de toxinas son el vino tinto y los destilados como el brandy y el whisky.

En el alcohol existen también unas toxinas, que son impurezas provocadas por el proceso de fermentación. Añez agregó que “el vino blanco y las bebidas blancas como el ron o el vodka contienen menos impurezas y provocan resacas más benévolas”. Sin embargo, cuando se mezclas bebidas, las toxinas se juntan y ésta es la manera idónea de asegurarte la mejor de las resacas.

comer algo siempre

Áñez recomienda no beber con el estómago vacío. Es recomendable comer algo sólido, como un buen plato de pasta, antes de empezar a beber. Un vaso de leche entera también puede ayudar en la absorción del alcohol.

alternar bebidas

Intenta alternar cada consumición con un vaso de agua sin gas o un zumo de frutas. Esto ayudará a mantenerte hidratado y puede reducir el consumo de alcohol. Las gaseosas y la cerveza aceleran la absorción del alcohol.

importante

Si fuera posible, toma bebidas blancas y evita el whisky y el vino tinto. Y, sobre todo, no mezcles.

dejar de beber

La nutricionista recomienda intentar dejar de beber pronto. Cuanto antes termines de beber, más tiempo le darás al organismo para que elimine el alcohol antes de la mañana siguiente.

para recordar

Si estás bebiendo en algún local también es recomendable caminar. El aire fresco te ayudará a despejarte.

Recuerda beber un par de vasos de agua antes de acostarte para compensar la deshidratación.

Durante el día bebe tanta agua como te sea posible. Deja a mano una botella de agua cerca de tu cama.

vitaminas naturales

Así también Áñez recomienda beber zumo de fruta fresco, por su alto contenido de vitaminas.

“Si te duele la cabeza, seguramente necesitarás tomarte un analgésico; opta entonces por un paracetamol soluble, que es más suave para el estómago, sobre todo si tienes náuseas”, dijo la nutricionista.

evitar energizantes

Evita la cafeína (té, café, bebidas energizantes). Aunque la cafeína puede otorgar un sentimiento de mejora temporal, contribuye a la deshidratación y cuando se vaya el efecto, te sentirás peor.